【肾脏日科普】“低盐餐”如何守护心肾健康，助力我们对生命的“热辣滚烫”？

春节档电影《热辣滚烫》引发减肥话题的热潮，贾玲的片场减肥餐也首次曝光，以低油低盐为主，口味清淡，我院肾脏病/血液净化科王璞副主任医师表示，低盐饮食不仅可以帮助控制体重，更有益于血压控制，心肾健康。

但日常调味品、腌制加工食品以及火锅烧烤外卖，早已让我们的盐分摄入超标，高盐饮食正在悄悄升高血压，摧毁肾脏健康。

为什么盐吃多了会升血压？

摄盐过量，相当于把身体泡在盐水里，盐会“吸水”，让血液量变多，还会刺激血管收缩，水多了，管子窄了，血管压力就会变大，血压就高了！

胸闷、心悸、呼吸困难.....高血压如何一步步伤害心脏？

血压，即血液流动时对血管壁产生的压力。

心脏如同人体的“泵”，把新鲜血液源源不断地送到各个器官。但血压升高后，血液就会像脱缰野马般不受控制，心脏就不得不加大“马力”，付出更大的力量控制血液，时间久了心肌受累，导致心力衰竭。

与此同时，心衰还会导致肾脏供血不足，造成肾功能损害，按下肾病恶化的“加速键”！

但其实从“这一顿外卖”开始改变，每天少食一勺盐，不再助长高血压的“气焰”，我们的心肾伤害就会少一点，健康赢面多一点。

强效控压，护心又护肾！

1）服药强效控压，同时注重心肾保护

沉默的高血压是让心脏受累的“罪魁祸手”，所以长期控制血压达标，才能守护好心肾健康。

2）定时监测血压，不让血压“失控”

数据比感觉更真实，不被“无症状”欺骗身体，每日的数据监控，不仅可以让自己更安心，也能帮助医生更直观地了解疾病动态。

低盐饮食，别让高血压有机可乘！

1）识别重盐“刺客”，关注食物营养成分表

柴米油盐的人间烟火里，到处都是“隐形盐”，食物营养成分表中钠含量(NRV值)≥30%要少吃！

2）低盐饮食，从每天少吃一勺盐开始

成年人每日食盐用量不超过5克，约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的份量，每天少吃一勺盐，改变一小步就能降压！

坚持低盐饮食习惯，不再透支心肾健康，告别无力人生，奔赴热辣滚烫的生活！